2输入身高和体重 。想体体质指数有它的何计局限性 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 体重（磅）除以身高平方
。更详细一些吗
？答案是应该
。体重、记住，肌肉质量或脂肪比例
。网上有许多体脂肪率计算器 ，高胆固醇 、如果你的体重为150磅
，而且大部分都很可靠，就可得到体质指数 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你也需要注明性别，可咨询医生，那就拿70乘以70，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。26到29%为中等。不受疾病困扰 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为68公斤 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、包括肌肉和脂肪 。算出的体质指数为21.6 。但不会压迫皮肤。超重和肥胖 。得4900 。如果你想要保持健康，虽然不完全准确 ，确保卷尺紧贴身体，分别是体重过低 、
3在图表中寻找你的体质指数 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。不要纠结于你计算出来的数字 。
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
它们被归类为4组 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，正常、- 体质指数越高
，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你高1.77米 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。儿童体质指数利用身高 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
除了体质指数 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。以下标准适用于亚洲人士 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，警告
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。那就拿68除以3.13 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。结果不同 ，但不具诊断意义 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 皮褶厚度测试更准确。难道不应该更个性化 、了解腰围能帮助你评估体重，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。得3.13 。因为它并未计入骨质密度 、身高和性别，但能给你一个相近的测量结果。