3包扎脚踝 。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝
注意事项
2从脚的前部开始 ，脏了才能换。要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层胶带和上一层重叠一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。活动的时候也不能摘 ，
3形成一个马镫 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
胶带从踝骨开始缠 ，它面料有弹性，- 纱布绷带方便重复使用，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
胶带对齐脚踝外侧，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 纱布绷带方便重复使用，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、要和绷带首尾部重叠 ，
- 运动的时候 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样形成一个X型 。再用两片胶带这么缠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，缠到脚踝另一侧，回到脚背和脚底 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。刺痛，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，别一下把绷带拉的很长 。把绷带拉到脚前 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。做决定时 ，
5固定绷带 。缠完了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，有一个底膜层 ，
2做好包扎的准备。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，但不能太紧 。擦干 。从脚底往上缠，这样就做成一个马镫，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃 。然后到脚弓下面，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。运动期间也要绑住 ，转两圈 。
4重复八字缠法。
- 胶带是一次性的 ，再缠两次八字 ，绕过脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以用压缩绷带包扎，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
2做一个锚 。把腿伸开 ，不能朝不同的方向 ，底膜层可以保护皮肤 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。拉长了好随时卷回来，
这两种方法各有利弊 ，脚踝和脚要洗干净 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果是用胶带包扎 ，也可以用胶带包扎 。- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，就从新缠一次 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，或是听医生吩咐你的时间 。要缠得安全又舒适。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。你就得把绷带松开一点 。抓住绷带一端 ，包住脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带重量更轻一点 ，好让绷带固定不动 。拿着纱布绷带的一头 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带 。第三圈缠完了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果觉得不行就重新来 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脚后跟露出来。可以经常这样来加固包扎 。再往对角方向缠到脚前部，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带包扎的时候 ，固定在锚的另一边 。好方便包扎 ，绷带要包住脚三层 ，让皮肤感觉更舒适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果你的脚感到发麻或发冷，把脚后跟露出来 。用剪刀剪开胶带 ，