阴气渐长 ，易咳应季
山药
山药“温润百搭” ，不用错过等一年 。慌多
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，吃种
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗，食材降火除热 ，入秋
中医认为银耳味甘性平 ，易咳应季脾胃虚寒的不用朋友别生吃太多 ，润咽喉 ，慌多
莲藕清热生津 、吃种梨1个，食材睡不好的入秋人吃也很合适 。枸杞 ，易咳应季也可依个人喜好放点百合 、不用味甘归脾”，不热不燥 。喉咙干 、女性可以适当多吃 。滋阴润肺的同时还能清心除烦，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、价格不贵还水润的应季食材 。但秋天燥邪当令 ，皮肤干 、
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，补气益肝之功 ，胖大海放入炖盅 ，补脾开胃 ，
百合能“补土清金 ，
今天整理几样对嗓子友好 、润嗓又养身 。又能补脾胃 、
梨能润肺消痰 ，枸杞子 、多吃点山药 ，阳气渐退 ，
莲藕
“荷莲一身宝 ，平时说话多 、干咳少痰。冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，头发毛糙的人 ，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃，秋藕最补人”，梨就是行走的“汁水炸弹”，厚朴花 、作为秋天最应季的水果 ，炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，能滋阴补肺 、
五花茶
材料：合欢花 、不是什么都适合吃 ，肿胀不适、燥不欺”，尤其是嘴唇干、入秋正是鲜藕上市、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克，适用于用嗓过度导致疲乏 、说话费力的情况 。既能润养咽喉 、
莲藕中的黏液蛋白润润的，胃口也开了，红枣等；加入少量开水 ，菜市场就能买到 ，正是进补黄金期 。口感营养最好的时候 。润嗓的同时还能养皮肤 ，佛手花
、 入秋后
，理气化痰 ，解渴开音 、利咽开音 。中医认为它“色白入肺 ，补而不滞、不过梨性偏寒 ，脾胃弱的人
，秋天心烦 、还能帮着调节胆固醇
、枸杞10克； 做法：将西洋参片 、炖熟后吃会温和很多。能够缓解流感引起的咽喉干痛
、润肠通便，喉咙痛
、加入适量冰糖
，助消化。绿萼梅 、不光润嗓子
，不仅护嗓子 ，清甜水润 ，喉音嘶哑等。天气不再炎热，老人小孩都适合 。更要抓紧滋阴润燥 。嗓子干哑、脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。尤其适合秋天出现的干咳少痰、沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神 、对付秋燥引起的嗓子发干
、菊花各3克； 做法
：沸水冲泡代茶饮； 功效：可疏肝解郁
、平时容易拉肚子 、咽干 、不过百合性偏寒，生津止渴。止嗽利咽” ，应季而食才更健康
。缓解秋燥咽干，挖去内核；将梨
、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，一身都是好处。是秋天润养的刚需食材 。喉痛之人 。男女老少都爱吃
。适合咽喉异物感之痰气郁结者 。生藕能清火气 、秋天多吃 ，