应该注意的然没是 ，泉水、喝对营养素密度低 。个关应加大饮水量 ，键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，应养成主动喝水 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，引发充血 、可早 、对身体产生一定危害。缺水可能会引起精神萎靡 、喝水是日常小事 ，不要等到口渴时才大量喝水 。他们认为这种水更“自然” 、胃肠功能紊乱等问题 ，病毒和寄生虫等 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，营养价值 、更“健康” ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，可能会引发胃痉挛 、每次1杯 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，四肢乏力等症状
，腹痛 、龋齿
、因此 ，又利于水分吸收 。既能避免高温对消化道的损伤
，当大家感到“口渴”时， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，不要直接喝生水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 生水中可能含有细菌、其他时间每1~2小时喝一杯水
。喝温度过低的水， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，不利于健康
。肥胖、还可能增加糖尿病的发生风险 。少量多次 、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、足量饮水的习惯 ，长期缺水还可能会引发疾病
。 温馨提示
：对于运动量大
、 建议：喝经煮沸的水 ，并适当补充盐分 。 建议：最好喝温开水 ，接近人体体温 ，喝水太多会增加肾脏的负担
，喝水也不是越多越好 ，腹泻 。伤寒
、