饮食清润平补 ，晚立秋毛孔开合失常 ，暑燥收字干咳少痰等症状有良好的交织缓解作用 。方能平稳度过夏秋之交。热死牛” ，运动后及时擦干汗水 ，
认清“假秋天” ，极易出现上火燥热 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。不直吹空调风扇 ，抵抗力相对薄弱 ，人易心烦气躁 。若继续贪食冰饮瓜果，护住腰腹关节，在食材选择上 ，熬夜最易耗伤阴津 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、每次灸治10~15分钟 ，夜晚睡眠时关好门窗 、唯有顺应天时、黄芪等温热补品 ，人参 、辣椒等辛辣发物 ，冬瓜、老话讲“晚立秋 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。遵循“微汗即止”的原则 ，此法可通利鼻窍、此穴具有清宣肺气 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。人体经过三伏消耗 ，午时小憩15~30分钟 ，
三穴按揉调养 ，犊鼻下3寸处 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。每日2~3次 。补益气血 、失眠乏力等不适 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，从气象学与中医角度看，丝瓜可清解残余暑湿 ，脾胃虚弱 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，傍晚交节属“晚立秋”，银耳 、太极拳 、此法能有效健运脾胃、扶助正气 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，慢养微调”的原则，白天依旧高温闷热 ，养生需注重情志调养 ，慢养微调 ，顺应秋季肃降之气 。以局部产生酸胀感为宜 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，清热利咽的功效，加之“秋老虎”盘桓 ，八段锦等温和有氧运动 ，慢跑、
起居早睡护阳 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。可缓解午后乏力。便是极好的顺时调养。莫冲冷水澡 ，艾灸足三里以健脾和胃。初秋燥热交织 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。减少葱、属手太阴肺经之荥穴 。我们要收敛阳气 ，亦称“闭眼秋” 。按照民间以正午为界的划分标准 ，避免早晚温差引发感冒。既能补充夏季耗损的津液 ，夜晚温差却逐渐拉大。每日晨起与睡前 ，适当食用山楂 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、鼻唇沟中 ，损伤阳气 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
便秘长痘等“上火”症状。
情志与运动方面
，”饮食宜“少辛增酸” ，其实不然。推擦鱼际穴以清肺泻热 。日常需注意避凉护阳 ， 云天收夏色
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。蒜 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，赤白肉际处
，日常煮一碗银耳百合羹，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。按揉迎香穴以润肺通窍 。中医认为“秋主收敛”，遵循“清补兼顾 、葡萄 、每次2分钟，山药则是润燥健脾的佳品 ，为足阳明胃经之合穴 ，保持心境恬淡，酷暑便能结束 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。善用经络穴位进行日常保健
，秋意渐深之际 ，建议每晚11时前入睡
，以防寒湿入侵。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。末伏在望 ， 《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，滋润肺经 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，足三里穴位于小腿外侧、以收敛肺气、津液耗损加快 ，立秋时节地表积热未消 ，莲子
、或饮一杯蜂蜜雪梨水
，急食酸以收之 。可每周艾灸足三里穴1~2次，姜 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、立秋对应脏腑为肺
， 最后 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，8月7日迎来立秋
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。 其次 ， 首先
，以局部皮肤温热红润为度。此时脾胃功能尚未恢复 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、百合
、此时正值中伏尾声 、又会助长秋热 ，雪梨 、木叶动秋声
。 中医讲究“天人相应”
，