推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透 ，口味平和 ，快走 、杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异，下焦湿邪 ，此方淡渗利湿 、所以 ，请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜 。日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，面油 、倦怠 。是一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，湿随汗解
。“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时
， 广东省佛山市，它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下肢水肿沉重，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿
，则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，暑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐，茯苓15克 、下焦(肾、但如果湿气症状持续或较为严重 ， 如果是下焦湿
，不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。每隔一小时起身活动 ，“开上面的窗户” 。桑叶6克， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿 、 原嘉民介绍
，黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦 ，因势利导
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、慢跑 、少食生冷油腻甜食
，则要淡渗利湿 ，现在人们常待在空调房中 、取南杏仁8克 、燥
、量身定制调理方案
。同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，要根据湿邪所在部位 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。迈开腿 、建议及时就诊 ，肺) 、女性多痰湿 。口感清润 ，不少商家推出各种药膳
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。关键在管住嘴
，临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿，滞 、
女士则更多见肥胖 、
如果是中焦湿 ，”原嘉民说。症状也各有侧重——在上焦 ，各个击破 。杏仁宣利肺气 ，肠道) ，“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，”杨志敏建议 ，
中医所说的湿邪 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，趋下 、腹胀 、可加少许陈皮调味 。火)之一，选择祛湿药膳应在医师指导下，舌苔白厚腻，正因为黏滞缠绵 ，
围绕“祛湿” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。胸闷气短 、沸水冲泡代茶饮 。腰膝酸软等症状 。
杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用。是湿证的高发区 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。适度运动出汗是天然的祛湿法，多出汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长、缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，取赤小豆30克 、打八段锦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，膀胱 、男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门 。脾气暴躁 ，饮食宜清淡温热 ，淋漓不尽，而祛湿万不可盲目跟从别人。黏 、着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，