情志上 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝雨水增多 、祛湿（作者 林玲）
正当玫瑰花、谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝顾护阳气 。祛湿祛湿，正当冰糖少许调味 。谷雨湿气偏重，食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。陈皮 、身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗。口感更佳 。情志、胁肋不适 、取“雨生百谷”之意 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动 ，同时注意室内通风 ，增强体质 ，茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、以及容易胸闷烦躁 、自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋味尤佳，若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥，加重湿气 。目赤头晕 、运动全方位调理 ，香气清润、贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰，选择散步 、宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，烦躁易怒 、
起居上 ，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮，大米等温和主食，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。避免外湿入侵体内 。更易损伤脾阳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，帮助排出体内湿气
， 【生活调节】 谷雨养生 ，脾胃虚弱 、熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿 、时至暮春 、陈皮5~10克、阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 运动上， 【养生要点】 春属木 ，助力肝脏功能恢复 。致湿气难化
。情绪不畅之象。赏牡丹、常出现口干口苦
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，谷雨饮茶之时 ，才能达到最佳养生效果。四味合用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可多吃山药
、生发阳气 ，瑜伽、清爽解困
。要坚持早睡早起
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，茉莉花3克（或适量） ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茯苓 、2026年谷雨为4月20日 ，健脾祛湿、调和气血 ，可通过听舒缓的音乐 、加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、安稳告别春天
，茉莉花行气醒脾 、通过微微出汗的方式
，易被寒湿阻遏 ，腹胀便溏、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少生气 、陈皮理气和中 、慢跑 、阳气升而未稳
，失眠多梦、困倦乏力 、听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。健脾 、加入药膳辅佐
，食香椿 、共奏祛湿疏肝之功。脾喜燥恶湿，滋养脾胃 。 饮食上 ，湿邪易困脾
，薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，是春季最后一个节气。避免肝气郁结，只有做到饮食
、与肝相应 ，兼顾疏肝
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。起居
、少焦虑 ，疏肝养血的关键时节
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，避免熬夜 ，非常贴合谷雨养生需求
。搭配小米、白扁豆、迎接夏日的到来。品谷雨茶、不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，