2、午餐胡椒粉1/4小勺、芝士
2 、焗饭青椒切段、冰箱
6 、剩饭防止海鲜肉质变老 。豪华海鲜将海鲜下锅 ，午餐可以是芝士肉类 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，焗饭可以是冰箱海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。马苏里拉奶酪100克 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，鱿鱼卷10片 、小青椒1只 、
小贴士 ：
1、只要适合自己口味 。加入西兰花翻炒均匀 。再翻炒其他海鲜 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，牛奶100毫升、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后放入烤箱，海鲜的味道更好 。否则会出大量水分，
原料 ：米饭1份 、
然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出 ，面粉30克 、放入半小勺盐 ，锅中水烧开，洋葱50克 、虾仁15只 、关火铲出 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。橄榄油2小勺、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，5 、盐适量 、倒入奶油酱 ，
4 、沥干水分 。
4、贝丁10个 、因为后面还要经过炒制和焗烤，
做法 ：
1 、黄油25克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出 。海鲜类放开水里汆烫时 ，影响口感 。甚至水果都可以 ，白酒适量、香肠 、黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅焯30秒，蛤蜊7只、大虾2只 、
3、西兰花100克 、
3 、