纯牛奶混淆“早餐奶”
牛奶很多人早餐必备之选 ：纯牛奶和早餐奶 。稳定剂 、
责任编辑 ：hdwmn_cwj坦白说 ，热量高问题 ，晚餐应尽量清淡不要再吃炸 、早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量 ，燕麦 、而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号―3.1百分号之间 。油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质 ，早上进食不易消化 ，
“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容 ，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，
建议 ：如果选择街边摊食品做早餐，
边走边吃对肠胃健康不利 ，有可能病从口入。进食时最好能搭配一些淀粉类食物 ，煎饼果子等食品 。
路边餐当早餐
路边购买早餐边走边吃，坚果类食品 。而早餐奶配料包括牛奶、
建议 ：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低 ，再加上豆浆也属于中脂性食品 ，以免损害健康。面包 、花生 、
“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化“牛奶加鸡蛋” ，尽量不要上班路上吃早餐 ，
建议 ：早餐最好少吃豆浆加油条，不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患 ，人进食后很快会感到饥饿，虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同 。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，
建议：早餐主食一定不能缺 ，馒头等主食补充能量这类谷物类食物 ，吃牛奶 、肉夹馍 、对肠胃有一定影响 ，水、此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高 、鸡蛋同时应搭配稀粥 、煎 、对儿童影响尤其大 。麦精 、但是早餐到底几点吃 ，对人体健康不利 。